na odchudzanie

Witam, Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 67 kg, postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić jakieś 7-8 kg. Wybieram się na siłownie z następującymi ćwiczeniami w ofercie, chciałabym zaplanować treningi tak żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze, proszę o pomoc w wyborze. Aktualnie mogę poświęcić na ćwiczenia ile godzin dziennie chcę, ale nie [...]

Witam. Jeżeli chodzi o wiedzę o suplementach, jestem całkowicie zielony, także radzę się Was. Jaki polecacie suplement na spalanie tkanki tłuszczowej, który kosztuje do 35 zł? Nie musi być to mocny suplement, 4 razy w tygodniu biegam po ok. 40 min, a kolejne 2 dni w tygodniu po ok. 1,5h + siłownia raz w tygodniu, chodzi o to, aby przy przyśpieszyć [...]

Witam. Dość ważne dla mnie pytanie. Planuje zrzucić troche kg i w tym celu chciałbym rozpocząc nowy trening + 40 min biegania po każdym z nich. Trenuję już kilka miesięcy, generalnie wiem że w największym stopniu zależy to od diety itp ale może ktoś kompetentny jest w stanie wypowiedziec się który rodzaj treningu FBW czy SPLIT jest lepszy w takim [...]

Witam was serdecznie Chcialem sie dowiedziec czy HMB + Kreatyna z firmy TREC sa dobre przy odchudzaniu? Moze opisze sie: Mam 180 cm wzrostu, waze 88 Kg, i mam ok 27% tluszczu w organizmie. Chcialbym zmniejszyc ilosc tluszczu i nabrac troche masy miesniowej. Czy HMB i Kreatyna sa dobre do osiagniecia tego celu? Moze ktos moglby zaproponowac mi [...]

Jak przyrządzić wołowinę .Dzisiaj czytałem w najnowszym numerze KiF o przyrządzaniu befsztyka z wołowiny a coś innego .I jakie produkty na odchudzanie a żeby mieć dużo energii i siły.A aktualnie jem papryczki chilli zmielone,czosnek,zielona herbata,cynamon z płatkami i orzechami i z siemię lnianym ,pierz cayenne.Bo chcę trochę spalić tkanki [...]

Witam tak jak w temacie jesttem ciemny w tych sprawach waze ok 10 kg za duzo tzn nie mam mocnej nadwagi lecz fajnie jakbym schudnal zawsze cwicze na silownii ok 2h i biegam na biezni ok 15 min . nie jem duzo slodyczny tluszczow i zbednych kalorii rowniez . Przewaznie rano jem 2 bulki razowe z maslem , pomidorem cebula pozniej jakis banan i [...]

Cześc mam 18 lat aktywnie ćwiczę ale chciałbym zrzucić pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Tylko nie wiem po ile g jem xd Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem /SFD/Images/2015/12/8/b07e07ce8d4d4181a47562a8681ab448.jpg

Wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 69 Śniadanie: 7:00 Płatki jęczmienne na mleku: mleko 1.5 % tł. 250 g, płatki jęczmienne 20 g. kanapka z polędwicą: chleb mieszany słonecznikowy 1 kromka, polędwica sopocka 2 plasterki, sałata, ogórek kiszony, sok marchwiowy Lunch: 10:30 Jogurt naturalny 2 % tł. 100 g, jabłko 150 g Obiad: 14:15 Szklanka gotowanego [...]

Witam. Mam 18 lat i zaczynam przygodę z ćwiczeniami oraz diętą. Cwiczę co drugi dzień z Ewa Chodakowską, trening trwa 45 minut i jest naprawdę zabójczy :) Postanowiłam rownież inaczej się odżywiać i tu mam do Was prośbę o ocene mojej diety. Zaznaczam, że nie jestem osobą, która dużo je, ta dieta i posiłki są dla mnie wystarczające i czuje się [...]

Witam chce sobie kupic HMB 440kaps. (300kaps. + 140 kaps GRATIS!) + L-KARNITYNA 90tab.(60tab.+30tab.GRATIS) - SERIA V.I.P. - TREC za okolo 140 zl mam 18 lat 90 kg i okolo 188 cm wzrostu , chcialbym zrzucic okolo 8 kg , bede cwiczyc 4 razy w tygodniu na silowni i biegac czasami jakies plywanie i gra w pilke wiec czy dobry jest to zestaw do [...]

Efedryna na odchudzanie. Prosze o porady na ten temat i z czym łaczyc. Z gory dzieki Teść Micu

Witam. Ostatnio slyszalem o kawie, ktora wspomaga odchudzanie. Czy picie takiej kawy+ wysilek fizyczny (codzienny rower) moze znacznie wspomoc w odchudzaniu? Czy jest to w miare zdrowe? Oczywiscie, ze nic nie zastapi diety ale czy takie cos pomoze? O skladzie na stronie: http://www.apteka.gda.pl/slim-coffee-p-2035.html bede wdzieczny za Wasze [...]

Witam Lato coraz większymi krokami sie zbliża po masie sie trochę tłuszczyku zebrało oczywscie dieta jest trening jest aeroby wszystko rozpisane.. ale mam pytanko chciałbym wspomóc redukcje suplementami co sadzicie o takim czymś... Animal cuts + animal pak + cfm protein 82 (jako uzpełnienie diety) + kwasy omega 3 ??????? może być coś takie na [...]

Witam...Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia waszym zdaniem bedą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej(nadmierna ilość na brzuchu.udach i klatce piersiowej).Jaki rodzaj diety waszym zdaniem będzie najlepszy w tym przypadku oraz jakie ćwiczenia najlepiej zdadzą egzamin.Ja mam zamiar biegać i chodzić na basen. Poza zrzuceniem tłuszczu am na [...]

Jako takiej diety nie mam ale staram sie jesc tak zeby nie tyc. A tak jem: Sniadanie: -platki kukurydziane na mleku (chcial bym to czyms zamienic bo juz mam ich dosyc ) W szkole miedzy 8-16 - 2-3 kanapki z szynka albo serem i z bulka grahamka Po szkole obiad okolo 16-16:30 -tutaj jem to co mama ugotuje :) Kolacja 19-20 -kanapki z twarogiem albo z [...]

Więc waże 85kg przy 1,67 wzrostu, BMI wskazuję prawie otyłość. Mam 29 lat Zrobienie dziesięciu pompek to dla mnie problem. Od jutra zamieżam to zmienić. Mój plan zakłada redukcję do 60kg przez ograniczenie kalorii do 1000/24h i spalanie 3000kcl/24H przez ćwiczenia na orbitreku, rowerku stacjonarnym, i wioślarzu. Z diety wyłączamy mięso (nie ryby), [...]

Witam, Konto założyłem na prośbę taty ponieważ zapuścił się od kilku lat i postanowił to zmienić. Kiedyś bardzo aktywny z racji wykonywanego zawodu (strażak), po odejściu na emeryturę brak ruchu, zła dieta i efekt 116 kg. W niedzielę poszedł do dietetyka, porobili mu badania, które wpisałem do ankiety, natomiast dietę jaką mu zaproponowali to [...]

Witam! Otóż potrzebuje ćwiczeń dzięki którym najszybciej schudnę.Nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń.Mam 15 lat,171,5cm wzrostu i ważę około 71Kg.Chciałbym ważyć około 65Kg.Piję zieloną herbatę aby nie czuć głodu i żeby nie podjadać między posiłkami i stwierdzam iż ta metoda jest skuteczna. Zanim pójdę spać robię sobie krótki trening.Robię parę [...]

Witajcie, postanowiłem zacząć coś ze sobą robić, aktualnie mam 21 lat, 180 wzrostu i 110KG. Aktualnie mam w planach na dniach iść do dietetyka oraz zapisać się na siłownię oraz jakieś zajęcia aerobowe mające na celu zrzucenie wagi. Największy dylemat mam co do wspomagaczy, mam w domu Hydroxycut Elite oraz OLIMP L KARNITYNA 500 FORTE PLUS™ , jak to [...]

móóóóózgi wy wiecie.